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2020-03-31 03:02:04 来源:甘孜助孕价格(★www.aa69.com★)

人是一个复杂且强大的整体,除了我们每天需要用进食食物的办法,给机体供给营养以及维持正常生理活动以外,在机体消化、吸收、利用后还会排出新陈代谢产物,以尿液、大便的形式呈现。

对于这些生理大事,有很多人都非常在意,尤其是排便。传言说在全天中只有2个时间点排便才能更长寿、肠胃更健康,真是这样吗?

这里说的2个时间点,一个是人在早上起床后,还有一个是餐后两个小时排便是最佳的。但实际上,据排便时间点的调查发现,每个人的排便情况都不相同。

有的人喜欢在晚上排便,有的人喜欢在早上排便,虽然有良好的排便规律,但有些时候也会出现一天不排便的情况,于是人们就非常恐慌,生怕在机体积攒毒素。

事实上,一天不排便也是肠胃的正常生理状态,如因为喝水少、新陈代谢慢、基础代谢率低、生活环境的改变、吃大量油腻食物增加了肠胃消化的时间等等,都有可能影响到固有的排便时间。

另外,一天不排便也不是便秘。真正在临床上所说的便秘是指人在一天内排便次数少于3次,并且还有附加条件,每次排便都很费力,通过半年的时间都没有调整过来,才是真正的便秘,才真有可能影响身体健康。

因此,即便是不会在晨起排便、餐后2小时排便的人,也不能说明是肠胃健康出现了问题,或者是更长寿。

反而大家需要注意的是两种情况,一种情况是经常憋尿憋大便,还有一种是真正的便秘。这两种情况都会导致大便长时间在肠道内,因没有排出让肠道再次进行大便吸收。

时间一长,大便没有了水分的支持,大便呈现干结状,就容易引起便秘。人在长期没有排便的情况下,轻则会影响肠胃健康,让肠胃一直处于蓄势待发的状态,严重的还会造成心理问题,出现自卑、抑郁等消极情绪。

避免这些问题,大家在发现肠胃不适后,一定要及时就医。平时养成良好的排便习惯,不用过于追求一天一排便的固有想法,只要能正常排便即可。

如果出现排便困难,可用改变生活方式来缓解,如多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维的食物,可帮助肠胃增强蠕动力,是增加大便排出的养生方式。

责编:x55jc20200108

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